przed czy po

[...] w okolicach okołotreningowych i obserwować jak w takich warunkach podziała clen? Wiem nie ten dział ale nie chcę nowego postu zakładać. 3. To może rano jabłczan CM3, przed treningiem nitro, po treningu cm3, w dni nt tylko cm3 rano? 4. Okej, spróbuję 2 tyg on/off dawkowanie zacznę od 40mg dziennie i będę zwiększał w zależności jak się będę [...]

[...] nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: "creatine fuel stack" twinlab 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak dawkowac kreatyne przed, po treningu, raz czy kilka razy dziennie ?? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: wczesniej trenowalem na "sucho" 6) możliwości [...]

[...] Eliminując on działanie estrogenne – głównie otłuszczanie – wyostrza on rysy mięśni, lepiej pokazując ich definicję, co jest szczególnie ważne przed zawodami. Nie eliminuje on jednak tzw. ciągnięcia wodą czyli edemy. Jak już wspomniałem powyżej blokuje on otłuszczające działanie estrogenów (przez ich blokowanie) [...]

MARIAN 17, wyrabiam w miarę z ilością powtórzeń, ale zapasu nie czuję, wszystko teraz jest na styk. Splitem ćwiczyłem przed FBW, był to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ [...]

[...] ciąg, podobnie jak nóg rekordu nigdy nie sprawdzałem no więc tak: - 37kg - 51kg - 67kg - 77kg - 82kg - 90kg - 96kg (nie podniesione) - 96kg REKORD ! :) Ogólnie na przed ostatniej próbie gdy mi gryf opadał chciałem jeszcze to podnieść, szarpnąłem do góry i coś jakby naderwałem w plecach. Mam nadzieję, że przejdzie po kilku dniach. [...]

juz koncze cykl za ok tydzien, mam dylemat jaki trening stosowac 'po' : - czy probowac utrzymywac ciezar w seriach wypracowany na saa - zmniejszyc znacznie ciezary z przed cyklu i dodawac tydzien po tyg (ten wariant wydaje mi sie lepszy, gdyz gdzies kiedys obilo mi sie o uszy, ze po cyklu trzeba stosowac lekki trening) prosze o odp z gory dzieki :)

proszę o rozpiske xpand shoutgun + trec perfect whey protein... mogę zrobić tak Dni treningowe: rano: trec po godzinie Xp 40min przed treningiem: shotgun Dni nie trenigowe: rano trec po godzinie Xp Wieczór XP po godzinie trec czy jeszcze cos innego proponujecie

[...] omke czego najlepszym przykładem będzie to że zanim załatwiłem towar z apteki miałem towar od dila i po 7 tyg stosowania w dawce 750-1000mg stwierdziłem że to lipa i odsprzedałem resztę kumplowi.Jakie było moje zdziwiene kiedy spotkałem go po kilku tygodniach!Pysk miał opuchniety jak balon i to wszystko na tej mojej niby lipnej omce...Wtedy [...]

[...] bez przez 5 powtorzen bylo lekko ale momentalnie zaraz potem opadalem z sil...ostatnio po treningu z obciazeniem sprobowalem testu i 10 powtorzen a wiec mniej, niz przed!!Pewnie bylem przemeczony ale nie tedy droga moim zdaniem Zaczalem cwiczyc 6 dni w tygodniu, serie po 5 powtorzen, przerwa godzine (!!!) miedzy seriami i tak od 5 do 8 [...]

Zatem czy BIAŁKO OLIMP SYSTEM PROTEIN bedzie dla mnie odpowiednie ? I jak dawkowac? Po przebudzeniu, Po treningu i Przed snem? I teraz glupie pytanie - Tego typu preparaty stosuje sie tylko w dni treningowe tak? I na ile bialka na plusie moge sobie pozwolic? W sensie,ze zapotrzebowanie mam np. 180,a w diecie wynosi np. 200. Po odpowiedzi na te [...]

[...] w mase, i się spisały ów suple. Masa 3-4kg w góre. Pompa po treningu daje rade po dwóch miarkach napalmu. Więc polecam. A co do dawkowania: W dni treningowe rano detonator, przed treningiem napalm i po treningu detonator. W nie treningowe detonator z rana i w okolicach treningu tez detonator. Co do napalmu startuj z jednej miarki, potem [...]

Witam Gurski 1Aero 4-5 razy w tygodniu po 40 minut. Ostatnio zaczalem biegac. Nie wiem czy to dobrze ale staram sie robic aeroby jak napozniej po posilku i konczyc je tuz przed nastepnym. A co do treningu ogolnie, to robie cwiczenia domowe, od czasu do czasu wpadne na silownie. 2Oczywisice diete staram sie trzymac caly czas, raz na tydzien [...]

[...] i tu tez trzeba wiedzieć jaka ilość ale nie o dawke chodzi a o Zycie lub zdrowie skoro nie mamy dekstrozy to pijemy pepsi sok pomarańczowy jemy czekolade chodz w stanie przed hipoglikemia jedzenie czekolady to średni pomysł bo wyglądało by to tak ze wkładasz cała buzie czekolady gryziesz ssasz i łykasz ja spotkałem się ze snikersem jak [...]

[...] pijemy, gadamy a następnie wracamy do ćwiczenia. Tu dłonie cały czas leżą na sztandze lub sztangielkach a oczy obserwują zegar. Cały odpoczynek to 10 sekund !!! - o ile go przedłużysz oszukujesz sam siebie i nie wiń mnie wtedy za brak rezultatów. 3. Z powyższego punktu wynika iż jest nam niezbędny zegar z sekundnikiem. Polecam duży zegar [...]

a jak to z tym BCAA, bo podobno zbedne w budowaniu masy? ja myslalem brac tylko okolotreningowo zeby katabolizm powstrzymac, ewentualnie po przebudzeniu, gdzies pol godzinki przed sniadaniem? ma to w ogole sens? czy moze zamiast bcaa cos innego dokupic? bezposrednio po treningu planowalem wypic carbo ze stackiem+wlasnie bcaa a dopiero 45 minut po [...]

[...] Trening brzucha Mieśnie brzucha pełnią ważną role stabilizacyją w takich ćwiczeniach jak Martwy ciąg , przysiad , wiosłowanie jednorącz itp. więc nie należy go ćwiczyć przed ciężkimi seriami tych ćwiczeń. Jak już wspomniałem aby zbudować silny brzuch powinniśmy ćwiczyć najlepiej 3 lub 4 rzy tygodniowo. W internecie , książkach czy innych [...]

Mam 2g białka na 1kg ciała (jeszcze nie jestem w stanie więcej jeść, chyba, że syntetyczne). Węgle tylko około treningowo, tyle, że jak rano (przed treningiem) nie zjem ok.100g owsa czy kaszy to jest dramat. Pieczywa nie jem, po treningu jem owoc z cienką skórką, bo odkryłam, że bez tego byłam wyczerpana cały dzień i głodna i na tym koniec z [...]

[...] znalazłem trochę starego GAINBOLICA 6000:) jakieś 6 porcji może także w sam raz na dokończenie 3 posiłek pierś z kurczaka ok 130gr+100gr ryżu + sosik pieczarkowy 30 min przed treningiem XP TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. 2 seria 65kg x 10 powt. 3 seria 70kg x 8 powt. 4 seria 75kg x 6 powt wyciskanie hantli na [...]

[...] 2 minut, przy finish**ących, najwiekszych izolacjach-jakoś 1,5 minuty. Tak bym radził. Co do samego rozkładu jeszcze-jest to w sumie bardzo ważna rzecz-im więcej odpoczynku będą miały nogi przed sesją pleców tym lepiej. Dlatego nogi zamieniłbym z sesją klatki, jeżeli chodzi o dni. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-19 01:11:31

[...] leżąc 3 serie Barki - Unoszenie ramion w opadzie tulowia 12/10/8 - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac+unoszenie sztangi przed siebie 3 superserie po 15 powtorzen czy przy barkach unoszenie hantli w opadzie moze jednak zostac? (chcialbym w miare dobrze rozwinac tyl barkow) Triceps - Pompki na [...]